7 alimentos que te ayudarán a mantener una buena salud dental

 

Los alimentos y bebidas azucarados, como dulces, jugos procesados ​​y refrescos contribuyen a la aparición de caries. Pero segun Asociación Dental Americana (ADA) hay 7 alimentos que te ayudan a mantener buena salud bucal.

Todo lo que comemos y la frecuencia con la que lo comemos afecta directamente a nuestra salud general. Entonces también incluye nuestro dientes y encías, haciéndolos más o menos resistentes a determinadas infecciones. En este sentido, la mejor forma de mantener nuestra boca libre de problemas es haciendo un dieta balanceada con los siguientes alimentos.

Leche y sus derivados

Estos alimentos son una buena fuente de calcio, un elemento necesario para la reparación del esmalte, que a su vez protege los dientes del desgaste. Los más importantes para mantener una buena salud dental son, el quesoya que ayuda a elevar el pH en la boca y reducir el riesgo de caries. Y el yogurt, que contiene probióticos y bacterias beneficiosas que ayudan a contrarrestar las que provocan caries y sarro.

Vegetales y frutas

7 alimentos que te ayudan a mantener una buena salud dental

Entre las verduras más recomendadas se encuentran las de hoja verde, como la col rizada, espinaca, zanahoria, apio y otras. Ya que contienen ácido fólico, una especie de Vitamina B que aporta muchos beneficios para la salud dental y ayuda a prevenir la inflamación de las encías.

La manzana, en cambio, es una fruta dulce pero con un alto contenido en fibras y agua. Cuando las comemos producimos mucha salivación en la boca y eliminamos bacterias y restos de comida en los dientes. Su textura fibrosa también estimula las encías y las hace más saludables.

Alimentos con fibra

7 alimentos que te ayudan a mantener una buena salud dental

Los cereales integrales y las legumbres promueven la producción de saliva al requerir un mayor esfuerzo de masticación. Logrando de esta forma la eliminación del placa bacteriana.

Alimentos incoloros

7 alimentos que te ayudan a mantener una buena salud dental

El arroz blanco, la carne y el pescado blanco no manchan los dientes, por lo que es recomendable comerlos con frecuencia para evitar que se pongan amarillos.

Agua

No solo es indispensable para la vida, sino también contribuye a la salivación. Cuando no está bien hidratado, su cuerpo tiende a ahorrar agua y a producir menos saliva. Esto crea un mayor riesgo de caries o infecciones bucales.

Nueces

7 alimentos que te ayudan a mantener una buena salud dental

Son fuente de vitaminas y minerales, entre los que se encuentran las almendras, avellanas y pistachos que aportan más fútbol americano. Por otro lado, las semillas de girasol, sésamo y piñón proporcionan a las encías suficiente magnesio.

Tiene

té verde

Además de ayudarnos a relajarnos y Eliminar el estrés, los tés aportan flúor que fortalece el esmalte y polifenoles con acción antibacteriana. El más recomendado es el té verde, pero la kikicha negra también es una fuente ideal de calcio.

¿Te atreves a incluir estos alimentos en tu dieta?

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