Ayuno con agua: conozca sus beneficios y aprenda a practicarla

 

A medida que pasan los años y se descubren sus beneficios, llevar un estilo de vida más saludable se ha vuelto esencial para todas las personas, por lo que es muy probable que el consumo de agua aumente para este propósito. Debido a esto, ha surgido la tendencia a llevar a cabo un ayuno con agua. Esta práctica ofrece ciertos beneficios en términos de beneficios para la salud, pero debe saber cómo hacerlo correctamente.

Nada despierta los sentidos del cuerpo como lo hace el agua. Basado en los registros más antiguos de la civilización, es venerado como el elixir de la vida e incluso se le han atribuido propiedades místicas. Los antepasados ​​de estas civilizaciones pudieron reconocer el sustento que es el agua para todos los seres vivos, y mostraron mucho asombro hacia los lagos, océanos, ríos y arroyos que frecuentemente veían.

Hoy, los especialistas médicos recomiendan consumir al menos ocho vasos de agua al día. Sin embargo, una gran cantidad de personas se han acostumbrado a consumir bebidas azucaradas, café, jugos y cualquier otro tipo de bebidas. Esto es muy probable porque el agua no tiene sabor, pero ese tipo de líquido no ofrece al cuerpo la misma hidratación.

La ciencia ha afirmado que el cuerpo humano está formado por aproximadamente un 60% de agua. Es gracias a este factor que es posible que una persona sobreviva sin comida durante mucho tiempo, aunque sin beber agua moriría muy pronto El agua es responsable de que el organismo cumpla con cada una de sus funciones vitales y de él podemos Obtener muchos beneficios.

¿Por qué es tan popular el ayuno de agua?

El ayuno de agua ha sido un método implementado por la civilización desde la antigüedad, con fines espirituales. Muchas culturas que implementaron la práctica del ayuno con agua, lo hicieron periódicamente para obtener una iluminación religiosa, o también para cumplir una penitencia. Sin embargo, era una regla que era parte de una vida monástica, donde este ayuno con agua. Fue practicado más que nada por la gente promedio en una cultura.

Al igual que con las mareas en el mar, el ayuno con agua ha fluido y también disminuido a medida que se desarrolla la historia. Hace solo unas décadas, incluso se asociaba con hippies o ciertas prácticas religiosas. Este método también ha llamado la atención de las personas que desean perder peso y que desean tener más control sobre el nivel de azúcar en la sangre.

Ayuno con agua: ¿qué es?

El ayuno con agua es un tipo de ayuno que se basa en beber agua exclusivamente. El jugo, cualquier tipo de té, o cualquier otro tipo de bebida o comida no se consume, solo agua. Lo más común es que este método solo dura entre uno y tres días. Y de todos los tipos de ayuno que existen, este es el que tiene más restricciones y el más difícil de seguir.

Aunque por la misma definición el ayuno con agua Es el más simple, esto se debe a que en el campo de la nutrición, solo existe la preocupación de beber la cantidad adecuada de agua, para mantener un nivel adecuado de hidratación.

Es completamente diferente de lo que sucede en otros ayunos, como por ejemplo sucede en ayuno intermitente. En este caso, será necesario hacer una buena planificación de los nutrientes, porque un ayuno como ese ofrece la posibilidad de consumir varias bebidas y alimentos en determinados momentos.

Beneficios del ayuno de agua.

Una mujer bebe agua

Aunque se han llevado a cabo varias investigaciones científicas, todavía no existe un acuerdo común que hable sobre seguridad y los beneficios exactos de implementar el ayuno con agua.

Cada persona es diferente y es probable que los resultados sean diferentes para cada uno. Además de esto, hay ciertos informes que sirven como anécdotas, y pueden no ser respaldados como evidencia científica para este método.

Debe tenerse en cuenta que si los resultados se observan rápidamente, lo ideal es detener el ayuno. Los beneficios podrían perderse en el proceso y la salud se vería comprometida. Entre los beneficios más comunes de ayuno con agua son los siguientes:

Ayuda en la pérdida de peso.

Algunas personas que han aplicado este método de ayuno periódicamente informaron que les ayudó a perder peso. Esto es algo que tiene mucho sentido, ya que solo se ingiere agua y no se consumen calorías. Por lo tanto, lo más probable es que se observe un volumen en la parte inferior del cuerpo una vez que terminen los días de ayuno.

Si bien esta puede ser una de las razones para fomentar un estilo de vida más saludable, estos gramos que se perdieron en el ayuno son engañosos. Un resultado como este se debe a la pérdida de agua almacenada en el cuerpo y no porque haya quemado grasa corporal.

Previene la aparición de diabetes tipo 2

Tener una alta sensibilidad a la insulina es la causa de la diabetes tipo 2. Algunas investigaciones sugieren que ayuno con agua previene esta enfermedad, si se hace en poco tiempo.

Después de que haya pasado el tiempo de ayuno, se debe seguir una dieta saludable acompañada de una rutina de actividad física. Si se prueba con ayunos periódicos con agua, es posible obtener protección contra la sensibilidad a la insulina. Pero además de eso, reduce los altos niveles de azúcar que se encuentran en la sangre.

Mayor protección contra las enfermedades.

Cuando hay radicales libres dispersos en el cuerpo, las células pueden sufrir serias consecuencias. Debido a esto, se produciría una mayor susceptibilidad a la aparición de enfermedades y muchas otras dolencias. Alguna evidencia ha sugerido que implementar el ayuno con agua ayuda mucho en la lucha contra estos radicales libres.

También hay una disminución notable en los niveles de colesterol. Como es bien sabido, estos causan un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, así como accidentes cerebrovasculares. Con menos radicales libres en el cuerpo, también significa que las posibilidades de cáncer disminuyen.

Ayuda en la prevención de la hipertensión.

Las cifras obtenidas en las lecturas de la presión arterial podrían disminuir al ingerir solo agua, pero debería ser en un período corto. El ayuno con agua es como un sistema de enjuague para el cuerpo humano, permitiendo que la cantidad de sodio en el cuerpo no exceda la cantidad normal.

Promover la producción celular.

Elige hacer el ayuno con agua, ofrece ciertos beneficios para el reciclaje celular. Esto significa que a pesar de las innumerables células que perecen a diario, el cuerpo podrá transformarlas en nuevas células. Los especialistas en este campo creen que un proceso como este actúa como un mecanismo de defensa para prevenir la aparición de enfermedades.

A pesar de esto, las pruebas con animales por parte de científicos en laboratorios aún se encuentran en las etapas preliminares, y debido a esto no se ha obtenido evidencia específica.

Ayuno con agua: ¿cómo se hace?

Lo principal a tener en cuenta antes de poner en práctica este tipo de ayuno es evitar hacerlo sin estar bajo la supervisión de un médico especialista. Especialmente si nunca se ha practicado ningún tipo de ayuno.

Tampoco se recomienda que los principiantes extiendan el ayuno con agua por más de 72 horas. En el caso de los más experimentados, se debe evitar una extensión que exceda los 5 días. De lo contrario, podrían producirse efectos negativos desfavorables. Antes de comenzar con el agua inmediatamente, lo ideal es disminuir gradualmente la cantidad de alimentos consumidos.

Aunque no hay recomendaciones universales que indiquen una cantidad específica para ingerir, es mejor asegurarse de que la ingesta mínima sea de aproximadamente 2 litros de agua al día. En ciertos casos, puede ser necesario comenzar con 3 litros de agua al día.

Una vez que terminan los días de ayuno, no se recomienda comer grandes cantidades de alimentos. El cuerpo ha estado sin alimentos durante mucho tiempo, y si se consume mucha comida, es probable que se experimenten síntomas desagradables.

Para evitar que esto suceda, una de las opciones que podrían implementarse es finalizar el ayuno con agua consumir jugo de frutas o comidas pequeñas, ya que de esta manera la digestión será mucho más fácil. A medida que pasan los días, las cantidades de alimentos aumentan, según la tolerancia de la persona.

Contraindicaciones para el ayuno de agua.

vaso de agua

En su mayor parte, las dietas no solo ofrecen beneficios, sino que también crean ciertos riesgos para la salud. Ayunar bebiendo solo agua no es algo para todos y, por lo tanto, podría ser muy peligroso para aquellos que no están preparados. Debido a esto, vale la pena mencionar algunas contradicciones que causaría este método.

Riesgo de deshidratación

A pesar de que este es el efecto opuesto, es posible que suceda, ya que la absorción de agua ocurre con mayor velocidad. Ciertos alimentos que se comen todos los días, especialmente verduras y frutas, son una gran fuente de líquido para prevenir la deshidratación.

Riesgo de tener déficit de nutrientes.

Es evidente que el organismo humano requiere nutrientes que son vitales, que se proporcionan a través de la ingesta de alimentos, y el agua no proporciona la cantidad necesaria de nutrientes. Cuando la persona no está preparada adecuadamente para aplicar el ayuno con agua lo más probable es que experimentes desnutrición.

Inconsistencia de la dieta

Incluso la persona con la voluntad más fuerte probablemente piense en comidas deliciosas en los días de ayuno con agua. Si deja de comer durante mucho tiempo, la obsesión por la comida aumenta, y ceder ante ellos no será complicado, lo que hará que coma grandes cantidades de alimentos que serían perjudiciales para la salud.

Intoxicación por agua

Entre las contraindicaciones para aplicar este tipo de ayuno está el riesgo de que el cuerpo se debilite y se intoxique al beber mucha agua.

A menudo, los especialistas médicos aconsejan que al ayunar con agua, evite realizar cualquier actividad física que implique mucho esfuerzo. Ingerir agua no podrá reemplazar la cantidad de líquidos perdidos por el sudor cuando esté haciendo algún tipo de entrenamiento físico. La pérdida de líquidos en el cuerpo se conoce como hiponatremia, y es muy peligrosa.

Recomendaciones finales

Ayunar con agua es muy simple, aunque no siempre será tan fácil de seguir. Como la única regla de este procedimiento, solo debe beber agua exclusivamente durante no más de 72 horas, y debe asegurarse de que la cantidad de agua ingerida sea la más adecuada para mantener la hidratación.

Finalmente, no debemos olvidar que el ayuno con agua nadie puede implementarlo, ya que los resultados son diferentes en cada uno y las condiciones son diferentes. Pero lo más importante es evitar realizar esto rápido si no está completamente seguro de querer hacerlo y sin la supervisión de un especialista.

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