Cuatro signos de que tienes alta inteligencia emocional

 

La inteligencia emocional (IE) puede significar la diferencia entre comportarse de una manera socialmente aceptable y estar fuera de lugar en una situación social dada. En otras palabras, la IE puede marcar la diferencia entre un buen o mal funcionamiento social. Aunque la mayoría de la gente habrá oído hablar de IE, pocos saben cómo detectarlo, ni en sí mismos ni en otros.

Esencialmente, la inteligencia emocional es la capacidad de percibir, expresar, comprender y manejar las emociones. Y es importante porque cuanto más comprendamos estos aspectos de nosotros mismos, mejor será nuestra salud mental y desarrollo social.

Puede pensar que es una de esas personas capaces de desarrollar estas cualidades sin ser consciente de ello. O puede que ya no sepa que necesita desarrollar estas habilidades.

En cualquier caso, si mejora su IE, notará que ha sido muy útil hacerlo en diferentes tipos de circunstancias, ya sea en el trabajo, en casa, en la escuela o incluso cuando está socializando con sus amigos.

Entonces, si desea saber si es emocionalmente inteligente o no, simplemente consulte la siguiente lista de cuatro signos que indican el IE adecuado.

1. Piensa en tus reacciones

En ciertas circunstancias, como una discrepancia que termina en una discusión, la IE puede marcar la diferencia entre diferentes reacciones: lo bueno sería tratar de no tomarlo como algo personal, y lo malo sería enojarse y faltarle el respeto a su interlocutor. .

De hecho, las emociones pueden contener información útil para el funcionamiento personal y social, pero a veces estas emociones también pueden abrumarnos y hacernos actuar de maneras que luego lamentamos.

Las personas que carecen de inteligencia emocional rara vez tienden a pensar bien sobre situaciones como la descrita, y tienen más probabilidades de reaccionar sin tomarse el tiempo para sopesar los pros y los contras de cómo lidiar con esa situación.

Piensa primero. Pexels

Las personas menos capaces de regular sus sentimientos negativos también tienen más probabilidades de tener dificultades para funcionar socialmente, lo que puede exacerbar los sentimientos depresivos.

Personas con depresión severa han demostrado tener dificultades para entender y manejar sus emociones. La investigación también muestra que hay más síntomas depresivos en personas con menos EI, incluso si no están deprimidos clínicamente.

2. Vea las situaciones como un desafío.

Si somos capaces de reconocer las emociones negativas en nosotros mismos y ver el situaciones difíciles como un desafío –Enfocándonos en las emociones positivas y perseverantes, lo más probable es que tengamos un IE alto.

Por un momento, imagine que su trabajo está en peligro; Bueno, ante esta incertidumbre laboral, una persona emocionalmente inteligente puede percibir un aumento en su ansiedad y dejar de preocuparse y comenzar a lidiar con esta situación (tenga en cuenta que es suficiente eliminar el prefijo “pre” para comenzar a lidiar con la ansiedad mentalmente) ; En este caso, su IE lo ayudará a regular su ansiedad y tratará de superar este desafío.

Sin embargo, si tuvieras poco IE, en esta misma situación podrías comenzar pensar sobre su incertidumbre laboral, comenzando una espiral de desesperanza, preocupación constante hasta que cae en depresión.

Las personas con alta inteligencia emocional no se rinden. Pexels

3. Modifica tus emociones

Por supuesto, hay momentos en que las emociones pueden quitarnos lo mejor de nosotros mismos, pero si usted es una persona emocionalmente inteligente, es probable que cuando esto suceda tenga las habilidades para controlarse.

Por ejemplo, en el caso anterior de ansiedad debido a la incertidumbre laboral, mientras que un nivel moderadamente bajo de ansiedad puede mejorar el rendimiento cognitivo, aumentando la concentración y la motivación para enfrentar esa situación, un nivel muy bajo de ansiedad no ayudaría a motivarse. y un alto nivel de ansiedad nos dificultaría mantenernos concentrados debido a la preocupación constante. Conocer el valor adaptativo de los niveles moderados y bajos de ansiedad para enfrentar los desafíos de la vida puede ser útil. Entonces, si puedes modificar tu ansiedad, llévala a niveles moderar, sabrá que tiene más posibilidades de lidiar con la situación que generó incertidumbre.

Las personas emocionalmente inteligentes pueden regular sus emociones. Pexels

Las personas emocionalmente inteligentes saben que necesitan regular el nivel de activación de sus emociones de manera apropiada. Por esta razón, se ha demostrado que un IE adecuado es relacionado con niveles más bajos de ansiedad.

4. Ponte en el lugar del otro

Si puede extender estas habilidades más allá de su propio funcionamiento personal, entonces esa es otra señal de que tiene altos niveles de inteligencia emocional.

La IE puede ser particularmente importante en puestos que requieren una intensa “trabajo emocional“Como el servicio al cliente: un desempeño profesional en el que los trabajadores deben manejar sus emociones y las de los clientes de acuerdo con los estándares de la compañía. Aunque, a veces, un cliente decepcionado les grita.

Las emociones no son fijas. Pexels

Por esta razón, la capacitación en inteligencia emocional en el lugar de trabajo es ahora común. El entrenamiento IE más efectivo Se centra en el manejo y la expresión de las emociones, que están directamente relacionadas con el buen desempeño laboral y una mejor comunicación con clientes y compañeros de trabajo.

También vale la pena señalar que la IE es una competencia cognitiva que puede mejorar a lo largo del ciclo vital. Entonces, si cree que no tiene ninguna de estas cuatro capacidades, no tenga miedo, porque todavía tiene tiempo para trabajar y desarrollar su inteligencia emocional.

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