Dormir demasiado es perjudicial para las arterias, como hacerlo muy poco.

 

Las personas que duermen de siete a ocho horas por noche tienen significativamente menos evidencia de rigidez en su arterias, lo que indica una menor probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas o sufrir un carrera, en comparación con aquellos que descansan por períodos más largos o más cortos, según la investigación presentada en la Sesión Científica Anual Conjunta del Congreso Mundial de Cardiología.Incluso después de tomar en cuenta a los demás. factores de riesgo Conocido por enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, las personas que dormían menos de seis horas o más de ocho de la noche tenían significativamente más probabilidades de tener acumulación de placa en las paredes de las arterias carótidas (un aumento de 54 y 39 por ciento, respectivamente).

El estudio se suma a la creciente evidencia de que patrones de sueño, similar a la dieta y el ejercicio, puede jugar un papel definitorio en el riesgo cardiovascular de alguien.

‘Duerme bien, pero no demasiado bien’

 

“El mensaje, basado en nuestros hallazgos, es” dormir bien, pero no demasiado bien “. Dormir poco parece ser malo para la salud, pero dormir demasiado también parece ser dañino“, Explique Evangelos Oikonomou, cardiólogo y autor principal del estudio.

“A diferencia de otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas como la edad o la genética, los hábitos de sueño se pueden ajustar e incluso después de tener en cuenta el impacto de los factores de riesgo establecidos para la aterosclerosis y las enfermedades cardiovasculares (por ejemplo, edad, sexo, obesidad, tabaquismo, hipertensión) , diabetes, hipertensión arterial e incluso antecedentes de enfermedad de las arterias coronarias), tanto la duración corta como la prolongada del sueño pueden actuar como factores de riesgo adicionales “.

Duración del sueño autoinformada

 

Para este análisis, los investigadores evaluaron los patrones de sueño de 1.752 personas que viven en la región de Corinto (Grecia), utilizando un cuestionario estándar enviado por un cardiólogo, un médico de atención primaria o una enfermera.

Los participantes se dividieron en uno de cuatro grupos según la duración del sueño autoinformada: normal (siete a ocho horas por noche), corta duración (seis a siete horas por noche), muy corta duración (menos de seis horas por noche)) o de larga duración (más de ocho horas por noche).

Los participantes representaban un amplio espectro del público en general, incluidas las personas sanas, así como aquellas con factores de riesgo cardiovascular y enfermedades cardíacas establecidas, y la mayoría provenía de áreas rurales con menos de 2,000 habitantes. Sus edades oscilaban entre 40 y 98 años, con una edad promedio de 64 años.

Patrón en forma de U

 

En el momento del estudio, cada participante también se sometió a un examen de ultrasonido para medir el grosor de la parte interna de la pared arterial. El engrosamiento de las paredes arteriales refleja la acumulación de placa y se asocia con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y otros eventos cardiovasculares. La placa aterosclerótica se definió como un grosor medio íntimo superior a 1,5 milímetros, una protuberancia superior al 50 por ciento en comparación con los segmentos cercanos de la pared arterial.

Los investigadores descubrieron un patrón ‘U’ entre la duración del sueño y los primeros indicadores de aterosclerosis, lo que subraya la necesidad de un patrón de sueño equilibrado.

El grosor de la íntima media y la acumulación de placa en las paredes de las arterias fue mayor en los grupos con sueño más corto y más largo en comparación con la duración normal del sueño.

Duración del sueño y factores de riesgo cardiovascular.

 

“No entendemos completamente la relación entre el sueño y la salud cardiovascular. Podría ser que el síndrome de abstinencia del sistema nervioso simpático o ralentizando [de este sistema] que ocurre durante el sueño podría actuar como una fase de recuperación de la tensión vascular y cardíaca [habitual]”

Además, “la corta duración del sueño puede estar asociada con un aumento de los factores de riesgo cardiovascular, por ejemplo, una dieta poco saludable, estrés, sobrepeso o mayor consumo de alcohol, mientras que una mayor duración del sueño puede estar asociada con un patrón de estilo de vida menos activo y menos actividad física, “Dice Oikonomou.

Por lo tanto, estos investigadores se comprometen a adoptar un patrón de sueño equilibrado de seis a ocho horas por noche. “Parece que Esta cantidad de sueño puede actuar como un factor aditivo de protección cardiovascular entre las personas que viven en las sociedades occidentales modernas, y puede haber otros beneficios para la salud si duermes lo suficiente y de calidad “, concluye el científico.


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