Dormir poco y poco afecta la salud cardiovascular de los adolescentes.

 

Un estudio realizado por un equipo de investigación dirigido por el Massachusetts General Children’s Hospital (Mghfc) en los Estados Unidos encontró que tanto cantidad como el calidad de sueño (la cantidad de tiempo que pasa durmiendo y el porcentaje de sueño sin cambios) en el adolescentes tener efectos significativos en aspectos de salud cardiovascularr, como el presión arterial, el niveles de colesterol y el deposición de grasa abdominal, como se informó en la edición digital de ‘Pediatría’.”Aunque muchos estudios han asociado una menor duración del sueño con niveles más altos de obesidad en los niños, pocos han examinado los efectos en otros. factores de riesgo, como la presión arterial, los lípidos en la sangre y el metabolismo de la glucosa “, dice. Elsie Taveras, jefe de la División Mghfc de Pediatría Académica General y autor principal del artículo.

“Una ventaja adicional de nuestro estudio es que confiamos en un medición objetiva del sueño, en contraste con los informes subjetivos de padres o hijos que pueden ser menos precisos y que también es uno de los primeros en centrarse adolescencia temprana: un período de desarrollo con cambios biológicos dramáticos en el sueño, una alta incidencia de sueño inadecuado y la aparición de factores de riesgo cardiovascular “, agrega.

El estudio es el último informe de la ‘Proyecto Viva‘, un estudio a largo plazo basado en el’Harvard Pilgrim Health Care Institute‘ de más de 2,000 mujeres y sus hijos que se inscribieron entre 1999 y 2002. Los participantes del estudio han sido seguidos regularmente durante las últimas dos décadas, con informes periódicos de factores relacionados con desarrollo infantil y su salud fisica y mental. Taveras ha llevado a cabo varios estudios del ‘Proyecto Viva’ que examinan aspectos del sueño, incluido su impacto en la grasa corporal y la obesidad en los niños, y cómo la televisión altera la duración del sueño.

El estudio actual informa los resultados de 829 participantes en el análisis de adolescentes que, junto con una evaluación realizada durante una visita en persona, midieron su sueño nocturno y actividad física diaria, entre 7 y 10 días, mediante actigrafía que registra el movimiento físico con un dispositivo utilizado en la muñeca.

Solo el 2 por ciento duerme el tiempo recomendado

Los participantes, que promediaron alrededor 13 años de edad también completado registros de sueño escritos. junto al duración del sueño -la cantidad de tiempo que duermes por la noche- actigrafía. También midió el eficiencia del sueño, él porcentaje de tiempo durante el período de sueño nocturno en el que estas realmente dormido, una indicación de calidad y continuidad del sueño

Los resultados mostraron que el duración media del sueño para todos los participantes fue 441 minutos o 7.35 horas por día; y solo 2.2 por ciento cumplido o Superó la duración promedio de sueño recomendada para su grupo de edad: 9 horas por día para las edades de 11-13 y 8 horas por día para las edades de 14-17. La duración del sueño de menos de 7 horas se encontró en el 31 por ciento de los participantes, y más del 58 por ciento tenía una eficiencia del sueño de menos del 85 por ciento, lo que se considera suficiente para los adultos.

Tanto la menor duración del sueño como la disminución de la eficiencia del sueño se vincularon con niveles más altos de deposición de grasa total y abdominall, asociaciones que persistieron luego de ajustes por actividad física, visualización de televisión y consumo de comidas rápidas o bebidas azucaradas. La mayor duración del sueño y la mayor eficiencia se asociaron con reducciones en el riesgo cardiometabólico, dependiendo de factores como una circunferencia de cintura más baja, presión arterial sistólica más baja y niveles más altos de colesterol HDL.

La mayoría de esas asociaciones también persistieron después de ajustar por los factores mencionados anteriormente. “La cantidad y la calidad del sueño son pilares de la salud junto con la dieta y la actividad física”, dice el autor principal. Elizabeth Cespedes Feliciano, anteriormente en la Escuela de Salud Pública TH Chan de la Universidad de Harvard y ahora en la Sección de Investigación Kaiser Permanente del norte de California, EE. UU.

“Los los pediatras deben saber que la mala calidad del sueñoo (los despertares frecuentes y no solo la duración insuficiente del sueño) se asocia con un aumento del riesgo cardiometabólico. Si bien varios ensayos intentaron prolongar la duración del sueño, pocos se centraron en eficiencia del sueño y otros aspectos de su calidad. Sabemos que el ejercicio mejora la eficiencia del sueño en adultos y que el tiempo que pasan frente a las pantallas lo disminuye en los niños, razón por la cual las medidas preventivas deben enfocarse en esos y otros factores como el estrés, el ruido y el consumo de cafeína.

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